Эксперт: "30 минут физической активности в день позволяют сократить риск развития рака молочной железы"

Эксперт: "30 минут физической активности в день позволяют сократить риск развития рака молочной железы"

О том, как физическая активность помогает сократить риск развития рака молочной железы, рассказывает заведующая отделением медицинской реабилитации Самарского областного клинического онкологического диспансера, д.м.н. Татьяна Сивохина:

«Здоровый образ жизни доступен каждому – достаточно быть активным, рационально питаться и выстроить правильный режим работы и отдыха.

Регулярная физическая активность и поддержание нормального веса тела наряду со сбалансированным питанием значительно снижают риск развития злокачественных новообразований молочной железы и помогают улучшить общее самочувствие.

Несколько правил, которые помогут стать более активными:

помните, что двигательная активность должна отвечать вашему образу жизни

стоит выбрать занятие, которое будет действительно интересно

достаточно уделять физическим упражнениям 30 минут 3-4 раза в неделю

физическая активность – это не только специальные упражнения, но и ходьба, танцы, йога и многое другое

привлекайте к совместным занятиям членов семьи и друзей.

О возможности занятия теми или иными видами физической активности и об индивидуальных ограничениях необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом или тренером».