Как отдохнуть с пользой для здоровья?

Как отдохнуть с пользой для здоровья?

Рассказывает главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по терапии, заведующий кафедрой факультетской терапии СамГМУ Олег Фатенков:



"Отдыхать нужно с пользой для здоровья, чтобы максимально зарядить организм силой и бодростью.

Прежде всего я советую выспаться. Затем стоит задуматься об интересном отдыхе и возможности получить новые положительные эмоции от предстоящих выходных.

Отвлекитесь от работы и не порывайтесь вернуться к рабочим делам. Дайте головному мозгу отдохнуть от ежедневного напряжения.

Необязательно направляться за город, посетите парки или прогуляйтесь по набережной. Кислород значительно улучшит работу мозга, поднимет настроение и расслабит после рабочих дней.

Уделите время занятиям спортом:

выйдите на пробежку

🛼покатайтесь на велосипеде или роликах

устройте пешую прогулку

если не хотите покидать уютный дом, то включите онлайн-курсы занятий физическими упражнениями для разного уровня подготовки и интересов.

Наполните каждый день отдыха новой активностью, сходите в спортивный клуб.

Правильно питайтесь – не стоит злоупотреблять шашлыками и спиртными напитками. Соблюдайте режим дня.

Посетите вместе с семьёй культурные мероприятия.

Не забывайте о родителях. Уделите им время, сходите к ним в гости, проявите внимание и заботу о Ваших близких.

Какой бы ни был выбран сценарий предстоящих выходных, самое главное, чтобы организм получил заряд бодрости и здоровья".

Кому на Волге