Магия режима дня

Магия режима дня

Роспотребнадзор объясняет, почему школьникам необходимо соблюдать режим дня

Новый учебный год - это всегда волнительно. Для ребенка процесс получения знаний - это большая ответственность: от школьника ожидают хороших результатов и высоких оценок. Соблюдение режима дня способствует формированию позитивного отношения к учебе, увеличению работоспособности и положительно влияет на рост и развитие ребенка.

⃣ – нужно отрегулировать режим сна. Очень важно, чтобы ребенок ложился спать в одно и то же время. Продолжительность ночного сна должна быть не менее 8–9 часов.

⃣ – режим питания. Рацион школьника должен быть сбалансированным по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Для школьников рекомендуется 5-разовое питание: горячий завтрак дома, завтрак и обед в школьной столовой, полдник и ужин.

⃣ – отдых. Рекомендуемая длительность – 3–3,5 часа в младшем возрасте и 2,5 часа у старшеклассников. Это поможет найти силы на выполнение домашних заданий и восстановить работоспособность.

⃣ Вечером желательно провести время спокойно: принять вечерний душ или ванну, погулять, почитать книгу, сыграть в настольные игры.

Правильный режим дня – залог крепкого здоровья и хорошей учебы наших детей.