Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 990x90px header-bottom
В рамках программ Самарское и Активное долголетие 19 августа было проведено психологическое занятие по курсу: «Медитация, как способ релаксации, улучшения внутреннего...
В рамках программ Самарское и Активное долголетие 19 августа было проведено психологическое занятие по курсу: «Медитация, как способ релаксации, улучшения внутреннего состояния и разгрузки сознания». На примере динамичной медитации, для исполнения которой не нужно искать ни время, ни место, не каким бы то ни было образом готовиться.
Цель занятия:
познакомить участников с данным видом медитации и показать насколько легко она может встроиться в повседневную жизнь и выполняться параллельно и безотрывно от повседневных хлопот.
обучить безопасному 5-тиминутному алгоритму для ежедневного использования (5 минут в день, а уровень ситуационной тревожности уменьшается, субъективное ощущение ясности улучшается).
В ходе занятия:
дано теоретическое обоснование связи движения, дыхания и эмоционального фона;
разобраны физиологические механизмы данного процесса;
продемонстрированы, а также опробованы в ходе практической части занятия, разнообразные вариации данного метода;
дан алгоритм для домашнего выполнения.
В конце занятия аудитория выдала позитивный отклик:
было отмечено снижение внутреннего напряжения у большинства,
появилась «легкость» в голове,
улыбка на лицах и активное речевое взаимодействие.
Динамическая медитация - безопасный, физиологически обоснованный метод саморегуляции. Кратковременная практика позволяет быстро переключить вегетативную нервную систему в сторону парасимпатики, что дает позитивные проявления в виде снижения тревоги, улучшения когнитивной ясности и телесного комфорта.
Цель занятия:
познакомить участников с данным видом медитации и показать насколько легко она может встроиться в повседневную жизнь и выполняться параллельно и безотрывно от повседневных хлопот.
обучить безопасному 5-тиминутному алгоритму для ежедневного использования (5 минут в день, а уровень ситуационной тревожности уменьшается, субъективное ощущение ясности улучшается).
В ходе занятия:
дано теоретическое обоснование связи движения, дыхания и эмоционального фона;
разобраны физиологические механизмы данного процесса;
продемонстрированы, а также опробованы в ходе практической части занятия, разнообразные вариации данного метода;
дан алгоритм для домашнего выполнения.
В конце занятия аудитория выдала позитивный отклик:
было отмечено снижение внутреннего напряжения у большинства,
появилась «легкость» в голове,
улыбка на лицах и активное речевое взаимодействие.
Динамическая медитация - безопасный, физиологически обоснованный метод саморегуляции. Кратковременная практика позволяет быстро переключить вегетативную нервную систему в сторону парасимпатики, что дает позитивные проявления в виде снижения тревоги, улучшения когнитивной ясности и телесного комфорта.
14:29 20.08.2026 16+
Выбор редакции