Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 990x90px header-bottom
Что важно знать о питьевом режиме в период жары?
Что важно знать о питьевом режиме в период жары?
➢ Что помогает утолить жажду без вреда?
Основной источник жидкости - обычная чистая негазированная питьевая вода. Обратите внимание, лечебная минеральная вода употребляется по показаниям и назначению врача в умеренных количествах.Наряду с водой источниками жидкости являются так называемые полезные напитки. Это некрепкий травяной, зеленый чай, компоты без сахара, морсы, бульоны.
➢ Какие напитки следует ограничить?
Это сладкие газированные напитки и пакетированные соки. Их необходимо ограничить из-за избытка сахара и калорий. Конечно, следует отказаться от алкогольных напитков.
➢ Сколько употреблять воды и как правильно?
Классические 8 стаканов в день (2 литра) являются ориентировочными. Необходимо учитывать такие факторы, влияющие на употребление воды, как вес тела, возраст, пол, уровень физической активности, температуру воздуха, влажность окружающей среды, беременность, лактацию, заболевания.
➢ Употреблять воду стоит равномерно в течение дня. Не надо выпивать суточную норму за 1-2 раза.
Начинайте утро со стакана воды для компенсации ночных потерь за 20-30 минут до еды. Это поможет ещё и пищеварению.
Выпейте стакан воды через 1-1.5 часа после еды. Делайте это мелкими глотками.
Помните, избыточное употребление воды за короткий срок может привести к нарушению электролитного баланса организма и ухудшению состояния.
Подробности в карточках ️
Источник:
➢ Что помогает утолить жажду без вреда?
Основной источник жидкости - обычная чистая негазированная питьевая вода. Обратите внимание, лечебная минеральная вода употребляется по показаниям и назначению врача в умеренных количествах.Наряду с водой источниками жидкости являются так называемые полезные напитки. Это некрепкий травяной, зеленый чай, компоты без сахара, морсы, бульоны.
➢ Какие напитки следует ограничить?
Это сладкие газированные напитки и пакетированные соки. Их необходимо ограничить из-за избытка сахара и калорий. Конечно, следует отказаться от алкогольных напитков.
➢ Сколько употреблять воды и как правильно?
Классические 8 стаканов в день (2 литра) являются ориентировочными. Необходимо учитывать такие факторы, влияющие на употребление воды, как вес тела, возраст, пол, уровень физической активности, температуру воздуха, влажность окружающей среды, беременность, лактацию, заболевания.
➢ Употреблять воду стоит равномерно в течение дня. Не надо выпивать суточную норму за 1-2 раза.
Начинайте утро со стакана воды для компенсации ночных потерь за 20-30 минут до еды. Это поможет ещё и пищеварению.
Выпейте стакан воды через 1-1.5 часа после еды. Делайте это мелкими глотками.
Помните, избыточное употребление воды за короткий срок может привести к нарушению электролитного баланса организма и ухудшению состояния.
Подробности в карточках ️
Источник:
09:02 28.06.2026 16+
Выбор редакции