Как сохранить молодость мозга в серебряном возрасте?
Как сохранить молодость мозга в серебряном возрасте?
Об этом рассказывает главный внештатный специалист невролог по направлению «Ангионеврология» , заведующий отделением – врач-невролог неврологического отделения для больных с нарушением мозгового кровообращения Алия Муртазина:
️"Чтобы сохранить молодость мозга в пожилом возрасте, важно сочетать несколько аспектов образа жизни и когнитивной активности. Это поможет замедлить возрастные изменения и поддерживать когнитивные функции.
️Проводимые исследования показывают, что у людей с ожирением и привычкой регулярно есть сахар и пить сладкие газированные напитки старение мозга наступает на 10 лет раньше. Чтобы его отсрочить, следует скорректировать образ жизни — привести массу тела в норму и снизить суточное потребление сахара.
️ Также старение мозга у людей наступает медленнее, если они:
регулярно занимаются физической активностью: прогулки на свежем воздухе, танцы, йога, плавание, занятия в тренажерном зале
постоянно нагружают себя интеллектуальной деятельностью: читают книги, решают головоломки, пишут стихи, изучают иностранные языки
социально активны: посещают музеи, регулярно общаются с друзьями и родственниками, путешествуют, избегают социальную изоляцию
обладают навыками управления стрессом
придерживаются здорового питания
спят не менее 7-8 часов в сутки, избегают многократного дневного сна
регулярно проходят медицинские осмотры и диспансеризацию".
#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#активноедолголетие
#СамарскаяОбласть
10:31 05.05.2026 16+